ありがとう!2005年11月02日もきてくれて！
４０日間で７キロのダイエットの成果とは！
私は彼のコメントに着目してどうして痩せたのかを検証してみることにしました。
まず、一番大事な食事について。
・３食がっちり食べていらっしゃるそうです。
議員になる前のフリーター時代にはビッグマックがスキだったようです。現在はホテルのお食事と言うことでした。
・・・・と言うことはビッグマックを販売しているマ●●●●ドの商品は太る原因の一つなんでしょうか？
次に、お酒について。
・ヒラリーマン時代はビールをしこたま飲んで、芋焼酎ブームの時は芋焼酎。ワインブームの時はワイン。カクテルも、何でも飲んでいらっしゃったようで。まさに「ざる」と呼ばれるような飲み方だったのでしょうか？
大酒豪というわけではないですが、年がら年中グデングデンになるほど飲んでいたと言うことだから、やっぱりお酒の「飲みすぎ」はダメってことなんでしょうね。彼はスポーツをされていらっしゃったのでさぞかし飲みっぷりは豪快なんでしょうね。
で、一番のポイントと言えば、議員になって毎日よく歩いていらっしゃるようです。
と言うことで。太蔵議員が痩せた理由としては
・毎日よく歩く
・ファーストフードは食べない
・緊張感のある毎日を送る
・ぐでんぐでんになるまで毎日飲まない
こういうことなのでしょうか・・・・・・
あ！
究極のダイエットは【議員になる】と言うことなのかもしれませんね。
ありがとう!2005年10月23日もきてくれて！
たれ尻がきゅきゅっとアップ！！！
学生の時には気にならなかったヒップ。
でも、最近、運動量も減って、お尻の筋肉が衰えて、ヒップラインがくずれてきた。
それは普段は気にならないけどジーパンの脱いだときのあの型を見たり、姿見で後姿を見たときにすごくその事実は受け入れがたかった。
かといって、お尻のきゅってなるエクササイズはなかなか続けられない。
「特別なことはしないで、どうしたらお尻の筋肉が引き締しまりたいなぁ」って言う叶いそうに無いことを考えていたら・・・あ、ありました！！
女性の平均的な歩数を計算して、その歩くときの脚の筋肉を刺激して歩幅を広げることがヒップの引き締めにつながるという、科学的な根拠を基にして作られたコレ。
この下着をはいて歩くことで、ヒップアップが目指せる。
女性が日に７０００歩歩くそうです。ですので６０００歩を平均として毎日履くと、１ヵ月後で１センチヒップアップするデータが出ているそうです。
私もはいてみると、太ももがきゅっと引き締まった感じ。そして自然と背筋が伸びるんですね。
で、なんとなくですが自然と歩幅が大きくなり、後ろにきちんと蹴るようになるので大臀筋（ヒップの筋肉）が鍛えられる感じです。
実際これを履いて２･３日後にはちょっとした筋肉痛のような心地よい筋肉の痛みもありました。これは製造元に電話してみると「そういう風におっしゃるかたもいらっしゃいますよ。それだけ普段動かしていない筋肉を使っているんです」とのことでした。
一番いいのは、このガードルをショーツなしでもそのまま履けるということ。ガードルって感じより本当に引き締めてくれるショーツって感じです。
すごくうすい素材なのでパンツラインが出るようなパンツをはくときにはこれ１枚でショーツラインとかが目立たないんですよね！
それに、ウエストのゴムの食い込みもなくすっごく履いていて心地いい。
心地よい履き心地のものが一番ですよね！
クロス構造の部分が、太ももにポンポンポンと当たる感じで、いつもよりシャキシャキ歩けるって感じです。
このヒップウォーカー只今、万歩計のプレゼントもあるキャンペーン実施中です！
で、私はこれをちょっとでもお安く買える方法を見つけました！
１．入会金・年会費無料の会員カードに登録する。
２．入会すると２０００ポイントがもらえるので（２０００円引きってことですよね！）それを使ってこのヒップウォーカーを買う。
めっちゃお得な買い方だと思いません？それに、送料無料だしね！
ありがとう!2005年10月16日もきてくれて！
小鼻の辺りがブツブツ、季節の変わり目で肌荒れしていませんか？
今の季節の変わり目ってお肌の調子も変わりますよね。
今年の夏は暑かったから、結構小鼻の辺りに皮脂が溜まってブツブツしていたりするんですよね。
今まではそういうときに
【ビ●レの小鼻パック】
を使って小鼻の毛穴掃除をしていましたが、、、。
その結果。
毛穴より大きい詰まった皮脂をパックで引っ張り出したせいで毛穴が大きくなっちゃいました（涙
だから、私は最近、特に夏と秋の境目の時には必ずフェイシャルエステに行って毛穴のお掃除をしてもらっています。
東京ではこんなお得なメニューがあるんですね。
先着30名なんだって！
すっごくフェイシャルって気持ちよいし、ストレスがすぅ〜ってどこかに行く気持ち。
一番すごいのは、
深い眠りにつけるって事なんだよね。
本当に・・・フェイシャルは心の疲れも落としてくれるとっても素敵な体験です♪
ありがとう!2005年10月11日もきてくれて！
最近のうわさの「ジンギスカン」は本当にダイエットに効果ある？
そもそも、とある芸能人が「ジンギスカンを食べてダイエットに成功しましたぁ！」って言ったのが始まりでこんなにブームになったような気がします。
そもそもジンギスカン＝羊肉なんですよね。ちなみに、生後1年未満の羊の肉をラム肉、そして、2歳以上の成羊のお肉をマトンというそうです。
初心者はもちろん生後1年未満のラム肉がお薦めです。ジンギスカン料理やさんの店長にお伺いしたところ、ラム肉は臭みも少ないので食べやすいと言うことでした。
私もチャレンジしたときは「あれ？こんなに癖がないお肉だったっけ？」って思ったほどです。
この羊肉何がすごいってね。
１．タンパク質が牛乳並みにあるそうです。そして、人体に必要な必須アミノ酸8種が理想的な比率で摂取することが出来るそうです。
２．コレスレロール値を減らす働きを持つ不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。これによってコレステロール値低下の効果が見込まれるそうです。
３．疲労回復に効果のあるビタミンB1,老化防止・美容効果のビタミンB2、などのビタミンが豊富
４．羊肉は体内に吸収されにくいと言う特徴があります。あと、１００グラムあたり４３キロカロリーで、牛肉よりも豚肉よりもカロリーが低いんですよね。
５．人体に吸収されやすい鉄分が含まれているので、貧血ぎみの人にはお薦めです。あと、女性は摂取したほうが良い「亜鉛」も含まれています。
実際、テレビで毎日ジンギスカンを食べた人が1ヶ月で5キロぐらい痩せたとか。ポイントはジンギスカンの野菜をたくさん食べることとあのジンギスカンの焼き肉の鉄板かと思います。
焼き肉の鉄板は円状になっているので余計な油がどんどん下のほうへ落とされていくんです。
私もこの前、お店に行って結構食べましたが、そういえば、焼き肉を食べた次の日は必ず体重の針が右に向くのですが、この日は針は現状維持でした。
「あ”−−−、今日なんかストレスがたまって、元気もないし、お肉たくさんたべたぁぁい！！」って時にはこのラム肉いいかもしれませんね！
バーベキューや部屋でジンギスカン大会をしてみんなでわいわい食べるのもいいかもね！
みんなで食べるときに私がいつも気をつけていることはね。
人のお皿が空になってないかいつもチェックするんだ。
そして、人のお皿に入れてあげるの。さりげなく・・・
「あ、お肉こげちゃう前に入れていい？」って。
そうすると。自分はあまり食べないしね。
それに、「あー、この子って気が利く子だなぁ。」って思われちゃうでしょ。うふふ。
ありがとう!2005年08月31日もきてくれて！
今、お水にハマってます。〜バナジウム天然水〜
叶姉妹をはじめ色々な綺麗な女優さんたちが、ミネラルウォーターを飲んでいる、それも１日２リットル以上と聞いてから今、色々なミネラルウォータにはまっています。
今日のミネラルウォーターはこのAsahiのバナジウム天然水。
硬度は27mg/Lと言うことで、これは立派な「軟水」。
普段水分をあまり取ることを慣れていない人にとって、１日２リットルと言うのはスｯごく大変です。だから、最初のうちはこういうやわらかい水の軟水から始めていくのがすごくお勧め。
（この前、硬水を飲んだら、すごく喉に引っかかって飲むのに苦労しました。）
だんだん硬い水にゆっくりチャレンジして良いんじゃじゃないかな?って
このバナジウム。やっぱり軟水だからすごく飲みやすいです。
だから、これは初心者向け。
ようやく私は２リットルと言う量を１日に飲むことは可能になりましたが、最初のうちは１リットルも飲めなかったです。
そこで、私が２リットルを飲めるようになったコツは・・・
・500mlのボトル4本買ってきて、ちょびちょびのむ。
最初ｯからあの2リットルボトルを目の前にでぇぇぇんとおくとすごくプレッシャーでした。
なので、少ない500mlから始めてみました。
そして、飲めなかったと言っても次の日にまわせるし！
ようやく2リットルが普通になってきたころ、お通じが少しずつですがよくなりつつあります。
まだまだダイエットに効果的！とまで飲んでいないのでわかりませんが・・・。
バナジウム天然水はほんと、すごく飲みやすいです。
ありがとう!2005年08月09日もきてくれて！
夏の冷えを解消するアレが、な、なんと！！！
夏の「冷え性」が今女性の間で重大な問題になってきていますと言うのは話しました。
私の会社でも、最初は「涼しいなぁ・・・」とか思っている間はいいんだけど、徐々にじわじわと寒くなってきます。
もちろん、上着を着たり、ひざ掛けをしたりという感じで自分の身を守っていますが・・・。
この「夏の冷え性」を自覚されていらっしゃらない人がいるとも聞きました。
夏の冷え性の大きなポイントは、
室内で仕事をしていることが多い仕事の後にビールなどの冷たい飲み物を飲む事が増えた夏はシャワー派最近、ちょっと子宮のあたりがぽこっとしてきたこういうパターンの人は「夏の冷え性」に一歩片足を突っ込んでいる可能性が多いです。
かく言う私もそうです。
で、この冷えなのですが一番からだのどこが感じるかというと、「子宮」なんですね。
子宮は子供を生む大事な機能。
だから、女性は冷えを感じるとまず自分の子宮を守ろうとするんだって！
だから・・・私はずっとこの商品に目をつけていたんですよ。
正直、この商品、発売当時はすごくいいお値段でした。
このショーツって子宮のあたりを温めてくれるんですよね。
だから、夏の冷えの時にはもちろん、生理中、そして、冬の寒いときにでも履いているだけで子宮の周りを暖めてくれるんだって言うから。もう、生理痛の激しい私にはすごくうれしい商品♪
そ、それが・・・
いまなら、、、な、なんと
70％オフ！！
っていうんだから！！1枚のお値段であとの2枚がプレゼントみたいなもんですもんね！
や、やったぁ！！！
ゲルマショーツ を履く前は私、実はショーツのあたりに貼るカイロをつけていたぐらいこのあたりを暖めていました。
ちなみに、ここを暖めるとね。じぶんの気持ちの不安定さをやわらげるっていう機能もあるらしいです。
ありがとう!2005年08月02日もきてくれて！
プロのマッサージ師に聞いてきました。体のだるさを吹っ切る方法！
最近、どうも・・・身体がだるいってことはないですか？
クールビズって言うけど、やっぱり電車の中はクーラーがんがん、職場でもクーラーで冷え冷え。
どこに行ってもクーラーで部屋の温度はめちゃめちゃ下げて涼しくしていますよね。
まぁ・・・営業から帰ってくる人にとってはそんな部屋はめっちゃ良いかもしれませんが・・・。
だから、今室内で働いている人で「冷えの為体調を崩している人が多い」そうです。
そうなると、新陳代謝もめちゃめちゃ悪くなって、【太りやすい身体】にどんどんなっていくそうな。
飲み物ばかり飲んで、それも冷たい飲み物って飲んでも飲んでもキリがないから、どんどんがぶがぶ飲むと、胃液が薄まって余計に悪循環らしいです。
そこで、身体のつぼとかを良く知っているプロのマッサージ師に直接こういうときはどうしたらいいのかを聞いてきました。
まず、知らず知らずの間からだが冷えているから、できるだけ冷やさないように努力はすること。
ひざかけ・・・とかね。
それでも・・・限度があるから。
自宅では、ズバリ！冷えた身体を暖めることがひつようなのだそう。
一番いいのは、【湯船に使って出来ればちょっと汗ばむくらいにゆっくり入ること】なんだって！
・・・そこで思い出した！
これ、これ！！
本当に忘れてた。
もうちょっと残っていたと思うけど、これ、バラの香りがしてめっちゃ良いんだ。
わたし、結構バラがすきでハウスオブローゼのバラシリーズとかがお気に入りなんだけどね。
とにかく、これだけでもバラのフレグランスが鼻から入ってくるのでそれこそリラックス黄河があるんだよね。
それに、ね。【汗をかきやすい】んだよね。
昔エステに行った時に、必ずサウナに３０分入るんだけど。
そのときに「あ、、、あったかいな。」って思うときもあった。
エステティシャンのお姉さんはあまりの私の発汗の悪さに驚いていたぐらいです。
「すごく、代謝悪いですね」
「代謝をあげるにはもう少し回数が必要です」
などといわれ、チケットをまた買い足してしまった（涙
だって、あのエステで汗をかいて体重をダウンさせないと後エステで体重を落とすことって即効ではないんだもん。
なので発汗すると言うことの重要性はすごく身にしみてます。
その私が、お風呂に入っているとじわじわと気持ちの良い汗をかくんだからこりゃすごい！
そ、そこで私のもう一つのポイント！
お風呂で汗をかいたら引き締めのために一度冷水をかぶりましょう。
そして、もう一度湯船につかるのね。
そうすると身体がきゅって引き締まるんだって！
ありがとう!2005年07月27日もきてくれて！
ビキニを着て悩殺・・・
あ。「ビキニ」じゃなかった・・・
「ビニキ」だった・・・。
いわゆる【オケツブラ】って言ったら良いのかな？
http://ooatari.com/ky
お尻フェチな私は結構この手の商品があると必ずビビビ！って目が行ってしまいます。
ロングガードルに始まり・・・
Ｏーバックに続き・・・（女性なら聞いたことあるよね？）
そして「ビニキ」！！
ぜったいこれ、ビキニ着るよりも悩殺系なんじゃないかと思うんだけど？
後姿がきれいな人ってすごく魅力を感じます。
「ビニキ」だった・・・。
いわゆる【オケツブラ】って言ったら良いのかな？
http://ooatari.com/ky
お尻フェチな私は結構この手の商品があると必ずビビビ！って目が行ってしまいます。
ロングガードルに始まり・・・
Ｏーバックに続き・・・（女性なら聞いたことあるよね？）
そして「ビニキ」！！
ぜったいこれ、ビキニ着るよりも悩殺系なんじゃないかと思うんだけど？
後姿がきれいな人ってすごく魅力を感じます。
それに・・・
お尻がぷるんって上がっている人は【脚が長く見える】んですよね！
これは、ふくよかな人でも痩せている人でも関係ないです。
運動を毎日している人なら結構お尻ってぷりんとあがっているけど、
そうじゃない私はこういうものにどうしても頼ってしまいます・・・。
普段、電車を待つときはお尻の筋肉運動をひそかにしていますが・・・
こういう何気ない時にする癖をつけているおかげで私のお尻はいまだにぷりんとなっています。
ありがとう!2005年07月25日もきてくれて！
夏の「冷え性」を感じる人が多くなってきています。
この前テレビで言ってた。
「昔は【夏バテ】をする人が多いので食欲がないときに少しでも口に入れてくださいね、っておそうめんとかをオススメしていたんですけど、最近は【夏太り】する人が多いですね。それって、室内の冷房が結構ポイントなんです。夏の「冷え性」は大敵です」・・・って。
そもそも「冷え性」がなぜダイエットに対して天敵かというと。これ、女性に限っての話なのですが特に女性は「冷え」に対してはものすごく防御します。これ、子供を生む本能だそうです。
子供を生む機能を守るということは・・・ですね。まず、子宮の周りを防御するんですね。だから、子宮のあたりからお肉がついちゃって・・・って人が多くなるの。
・・でも！私もそうだけど！！
今の時期、めちゃめちゃビールとかがおいしい季節！
これは・・・やめたくないっ！！
そう思った私は。
ビールとかは、仕方ない。しゃぁないもん！だからほかの食べ物とかで体を温めよう！って思ったのね。
私、でもズボラだから手間隙はかけたくない！でもやっぱりコスト面も・・・って思ったときにこれを友達が薦めてくれたの。これ、１食￥１，０００もしないんだよー。ランチ程度だからお財布にもやさしくない？
それにね。
★ハヤシライスセット（337kcal）
★チキンカレーセット（346kcal）
★鶏肉の煮物セット（322kcal）
★かに入りボールセット（337kcal）
★ 煮魚セット（330kcal）
★チキンカレーセット（346kcal）
★鶏肉の煮物セット（322kcal）
★かに入りボールセット（337kcal）
★ 煮魚セット（330kcal）
「こんな色々な食べ物があるの。もちろん、スープ付。飲み会の次の日に夕食にこれもってくると増えた分ぐらい楽勝だよぉぉぉ♪」
おぉ！さすが私のダイエット友達でもありグルメ友達でもあるKちゃん。おいしい食べ物を食べるときはものすごくおいしそうに食べるんだよねー。
結構これ、おかずも充実しているから「ダイエットしてるーーー」って感覚もないね。
そして、このコツを実行すれば二重丸さっ！
ありがとう!2005年07月19日もきてくれて！
スリムウォーターのコントレックスが激安！
ダイエット中もそうだけど、キレイを持続するためにお水を飲んでいる人は多いよね。
叶姉妹は一日３リットルも４リットルものむそうです。
お水の中でもこのコントレックスは「痩せる水」とも呼ばれるぐらい。日本では「軟水」が多い中このお水は「硬水」です。正直、少し癖があります。
飲み方のポイントとしては・・・
・朝起きて１杯200ml
・職場で１杯150ml
・昼食で１杯150ml（ランチを食べる１０分前ぐらいがオススメ）
・３時に１杯150ml
・お風呂の前後に２杯300ml
といった感じで少しずつ飲んでいくのがオススメ。今の夏。ぜひ、かばんの中にコントレックスを忍ばせておくのがダイエットを楽しく成功する、そして、キレイを持続するコツかもしれませんね！
ありがとう!2005年07月17日もきてくれて！
やっぱりこのダイエット方法は効果があった！
ところてんの卸業者さんに話しを聞いたのですが「ところ天」は今、ダイエットをするのにすごく人気だそうでところてんが手に入らない状況だそうです。色々なサイトを探したのですがやっぱりところてんは今「予約申し込み」が多くて１ヶ月以上待ち状態がめちゃおおいそうです・・・・
ところてんダイエットを実践している人に聞いたのですが、普段ところてんを食べなれていない人にとってあの三杯酢のところてんを毎日食べることがとても苦痛になるのだそうです。だから、私は苦痛にならないアレを探してきました！
ありがとう!2005年07月15日もきてくれて！
泉ピン子さんが4ヶ月で１６キロダイエットしたって！
泉ピン子さんが役づくりのためにダイエットをして成功したという噂はテレビなどで知っていたけど・・・
ま、まさか16キロもダイエットしていたとは･･･知らなかった！
楽しくないことは長続きする訳ないでしょ。｢ダイエットを日常生活の習慣にする｣ことも大切よ。「継続は力なり」って言うでしょ。
これ、ピン子さんの日記のちょっと抜粋なんだけど本当にそうですよね。ダイエットを日常生活の習慣にするとしんどくなくなるからね。
だってさ。
一日の消費カロリー ＞ 一日の摂取カロリー
これが習慣になればダイエットは成功したのも当然！だものね。
今までは
一日の消費カロリー ＜ 一日の摂取カロリー
だから、太っちゃったんだもんね。
この習慣をどうやって変えるかが・・・課題だよね。
ピン子さんはこの自分の方程式を痩せる方程式に変えちゃうことが出来たんだよね。
人には得て不得手のダイエットがあるんだけど、ピン子さん。結構がんばってたなぁ・・・
ありがとう!2005年07月12日もきてくれて！
ダイエット無料お悩み相談フォーム作っちゃいました♪
私は本当にさまざまなダイエットをしてきました。
さまざまな痩せる薬や飲み物･エステ・健康法・・・数えたらキリがありません。
ちなみに、やっぱり今もキレイになることは永遠のテーマです。
それは女性でいる限りそうだと思います。
昔70キロがもう目の前に見えたとき。
本当に死のうかと思ったことがあります。
誰もが私の事を馬鹿にしているかのよう見えました。
そんな時、誰か相談する人がいれば・・・
友達になんてこんな悩み結局相談できない。
だから。このダイエットお悩み相談フォームを作りました。
私が知っている限りダイエットを楽しく成功できるコツやお悩み相談を明るく楽しく解決しちゃいます！！！
エステの「これ、、、どう思う？」みたいな悩みにももちろんお答えしますよー。
ありがとう!2005年07月05日もきてくれて！
夏でもお風呂にゆっくり浸かってますか？
夏になるとすごく暑くてどうしてもシャワーで済ませがち。
1人暮らしだと「もったいない・・・」って思ってシャワーで済ませがち、って事ありませんか？
実は私も夏はシャワーが多かったです。
でも、夏こそ「湯船につかる」事が大事なんですよねー。
最近、職場や学校、そして電車の中など、結構冷房のきつい所が多いですよね。だから知らない間に身体はどんどん冷えていく。
だから最近【ナツ太り】が多くなってきているのですよ。
（今まではナツ痩せと言う言葉があったけど・・・・）
ナツ太りは、夏冷房がんがんにかかっているところにいるとどうしても身体が冷えます。女性は大事な子宮をまもろうと子宮ふきんにお肉をつけようとする働きがあるんですよ。
だから、女性の【ナツ太り】があるんですよ。
それを防止するために、湯船につかって身体を温める事をオススメします。
ナツのお風呂を楽しむためのいくつかのアイデアをご紹介しますね！
夏はクールタイプのボディソープに切り替え！すっきりした感じになります。水分補給のためにミネラルウオーターを常備。お水を飲みながら雑誌をゆっくり読むんです。私は古本屋とかにいってふにゃふにゃになってもいいような本を買いますね。ちなみに私は硬水は苦手なのですごく喉越しの良いスパークリングウォーターを飲んでいます。すごくおいしいですよー。アロマオイルを数的たらしてリラックス。オススメはグレープフルーツのアロマオイルがいいかも。ダイエットに有効的な香りかな？ストレスがたまっているのならオレンジがいいかも。私はこのように入浴を楽しんでます！
ぜひ、あなたのオススメの楽しくなるような入浴方法をおしえてくださいね！一緒にきれいになってステキな夏を迎えましょうよ！！
ありがとう!2005年06月30日もきてくれて！
カンタン！コストゼロ！足首きゅっ、引き締めてきれいになりませんか？
今日から足首きゅ！を目指して日常の生活に取り入れてみませんか？
私がやっている足首きゅ！の方法【中級編】です。
足首をきゅっと引き締める【初級編】はこちら。
今日は中級。
まずはエスカレーターでは立ち止まらない。エスカレーター上で歩く。
そしてそのときのポイント！
つま先で歩く。ただこれだけです。
タダこれだけって言っても、ちょっとこれは慣れるまでしんどいです。
30日頑張ってください。
（パンテーンの宣伝じゃないけど・・・これだけで結果が出てきますよ）
でも、頑張れないときは・・・もちろんあるよ。
そのときに自分を責めないのもポイントです。
そのときは「初級編」をやっちゃえばいいのですー。
あたまが「これしなくちゃ！」だったらプレッシャーかかってしんどいでしょ？
自分にプレッシャーをかけない。
これ、どんなダイエットをするにも大事なんだよ。
あなたにあったダイエットを見つけていきましょ！
ありがとう!2005年06月28日もきてくれて！
足首きゅっ！足首美人を目指しませんか？【初級編】
昔、足首がきゅっと引き締まったキレイな脚は女性のアソコもめちゃめちゃキレイと言う定説があると聞いたことがあります。
ま、だからじゃないけど。やっぱりぞうさんあしってすごく女性らしさが無い感じがします。
これって細い脚ではないんですよ。
ぽちゃっとしているひとでも足首がきゅっとひきしまっているとすごく脚がきれいに見えますよね？
この足首きゅっ、は正直一日ではできません。
私は結構周りの人から「脚きれいだねー」って言われるんだけど。そういえば私昔からずっとしている足首きゅっと保つことしてんだよねー。
これは・・・ね。
・日常の普段の生活の中でできる
・しんどかったらしんどいながらのやりかたもある。
・コストゼロ。
そんな方法です。
今日は初級編をお話ししますね。
一日のうちにどこかでエスカレーターに乗る機会ありますよね？エスカレーターもしくは階段が必要です。
まずその段に足裏半分を載せるのです。そうするとかかとが浮くじゃないですか？そのかかとをゆっくり下に体重を乗せていくんです。もちろん、片手は手すりもってね。あぶないから。
そうするとアキレス腱のところが引っ張られたように感じられると思います。
そう。アキレス腱を伸ばしてほぐしてあげるんです。
脚のふくらはぎの後ろ側がのびる感じがあると思うんです。
それがポイント。
なんでもそうでしょ？
ビニールの中に水を入れて口を結んで冷凍庫で凍らせるとその水は氷となりますよね？そういうふうに氷になった状態で形を変形させる事はすごくむずかしいでしょ？
でも、どんどん氷が溶けていくとやわらかくなってかたちがどんどんへんかしていくじゃないですか？
ちょっと変なたとえかもしれませんが、要は脚をやわらかくすることで血液の循環もよくなって気がつくと足首がきゅってなっていくんです。
すぐに結果は出ませんがまずはここからはじめてみて！
明日は中級編いきますよーーー！
ありがとう!2005年06月27日もきてくれて！
暑い！！これからの季節喉が渇くよね・・・
これからの季節はすごく喉が渇きますよね。
そして・・・前にも書いたのですが人間の身体に水分を取り込むと言うのはすごく大事なことです。
水分をいれないと身体の新陳代謝も悪くなってきますから・・・・
叶姉妹は一日4リットルぐらい平気で飲むとか・・・
私は正直、お水を飲むと言う事が余り得意ではありません。
事務仕事をしているとついつい仕事のリミットが迫っているせいもあり、パソコンに集中して水分補給をしない時間が多くなってくるんですよね・・・
そこで、私はコンビニで色々なお茶を買ってきて飲むことにしました。
何種類も飲むと結構不経済って事に気がついたんです。
1本150円しますから（汗
（はい、結構けち臭いところがあるんです。）
そこで、私は何か良い飲み物を自分で作ろう！ッて思ったのね。
今色々なブレンド茶を楽しんでいます。
100均で買ったお茶パックに2種類のブレンドをして、そして試すのね。
ちなみに、それがまずかったら・・・・お風呂の湯船に入れて楽しんでいます。
色々なブレンド茶をやって気づいたことがひとつあるのね。
それは・・・・
【市販で売っているお茶より自分で作るほうが成分がいっぱい入っていてしかも安くておいしい！！】って事。
私は、最近はプーアール茶と組み合わせて飲んでいます。
プーアール茶は会社によって色々な癖がありますね。
私の飲んでいるこのプーアール茶は結構飲みやすいです。
そもそもプーアール茶って脂っこい物を食べたときに相性がとても良いお茶なのね。だから、最近外食が多い私にとっては（どうしても外食とかお弁当って揚げ物とかおおいでしょ？）このプーアール茶が離せません！
あ。ちなみに、プーアール茶。
この前も書いたけど、できればぬるめのお茶で飲んだほうがいいですよ。
ちょっと最初はぬるめってとっつきにくいけど、すごく身体にやさしい飲み方です。
冷たい飲み物だと、がぶ飲みしちゃうでしょ？ついつい。
がぶ飲みして一日に1.5リットル飲んでもあまり意味はないそうです。
すぐに尿になってでちゃうから。
そして、それは「便秘」にもなりやすいのね。
腸を冷やすから・・・・。
日ごろからこういうお茶をよく飲んでいるから中国人とかはスリムな人が多いとか。
一番大切なことは自分にあったお茶を見つけるって事。もちろんたまには炭酸のジュースもいいけど身体にはあまりオススメじゃないものね。
それが習慣化すると少しずつ痩せにくい身体を作っていることと同じなのね。
個人によって好みがあるから、一気に大袋買うのではなくってお試しパックがあるようなものから試してみてそれで自分のお気に入りを探す。
あなたはどんなお茶が好きですか？
ありがとう!2005年06月24日もきてくれて！
ヤセ日を利用しちゃいましょう！！
女性には「ヤセ日」があるのはご存知ですか？
この日に行うと普段よりカンタンに落ちちゃったりするんですよねー。
このヤセ日は実は・・・・生理後です。
生理後３日間で１・２キロやせる事はめっちゃカンタンですよ。
この３日だけちょっとだけ・・・がんばってみて。
３日だけなら・・・何とかがんばれそうでしょ？
ちょっとだけ気合を入れて「よし！やるぞ！」って感じかな？
・・・って何をって感じですよね？
一番いいのはこの三日間、野菜をいっぱい食べてみてください。
それも・・・ね。温野菜です。
だから、この時期にはあまり食べないと思いますが「鍋」が最高です。
野菜中心の鍋を食べちゃいましょうー。おなかいっぱいに！
夜は鍋です。鍋にしちゃいましょ。
夏に熱いーと言いながらがんがんに効いたクーラーの中で食べる鍋も結構オツなもんですよね。
本当にやせたかったら、この３日間だけはちょっとアルコールはガマン・・・かな？
ありがとう!2005年06月23日もきてくれて！
ところてんがダイエットに良いらしいね。
あるある大辞典でところてんが身体にイイヨ、って報道されてからめちゃめちゃ売れているところてん。
あのテレビで何名かが実験をしていて途中挫折しそうになった方が口々に言っていたのは
「ところてんのあの味、飽きてしまいます」
・・・って事だったのね。
そりゃあ、酢の物系を食べる事が習慣でない人にはなれるまでしんどいかもね。
そこでみつけちゃいましたー！
コーヒーところてんです。え？これがコーヒーところてん？
見た目はコーヒーゼリーじゃないですか？？
ちょっと試してみよっと♪
どうして太っちゃうのかチェックしましょうー。
今日は面白いサイトがあったので紹介しちゃいますー
↑
私もやってみました！
結果は・・・・
●自分を甘やかして太るぽてぽてタイプ
残り物も「もったいないわね」といって食べるタイプ。
・・・・あ、当たってる（汗
食べ物に関しては「もったいない」って言ってその一口を食べるのは控えようと思いました。
日ごろの食生活を変える事は大事ですものね！
ありがとう!2005年06月22日もきてくれて！
激ヤセ！な、なんと-70kgもやせた！
今日テレビを見て驚いた！
１６０kg→90kgまでやせたんだって！
・・でも。
あばらの出たお相撲力士は見たくないなぁ・・・正直。
相撲力士は引退すると健康の為にダイエットをする人もいるそうです。貴乃花親方は１日１食でここまでやせたそうです・・・でも、正直、自分でここまで体重が落ちるだなんて思っても見なかったんだろうなぁ・・・。
きっとこの日の稽古はめちゃめちゃしんどかったはず。
ちなみに、このやせる方法。私もした事があります。
まぁ。一言で言えば。すごくストレスがたまりますね。
仕事をしていても食べ物のことばかり考えてしまったり・・・・
ダイスキな人と話をしてもなんとなくうれしくなかったり・・・・
貴乃花親方は一日一食「ちゃんこ」にしていたのかな？
それなら野菜とかたくさん食べれていいのかもしれませんが、これ、食べ物を間違うとお肌にダメージが来たりしますね。
そ、そういえば。女性に限ってですがダイエットをして良い日、悪い日があるのはご存知ですか？
・・・つづく。
ありがとう!2005年06月20日もきてくれて！
武田久美子さんの美の秘訣
私は武田久美子さんが昔からダイスキです。
だって・・・正直痩せてはいないけど、女性らしい丸みをおびたすごく女性らしい身体。
引き締まるところ、ウエストや脚はきゅっと引き締まっていて胸はボン！、そしてヒップはまぁるい魅力的なお尻。
彼女は一人お子さんもいらっしゃいます。妊娠されたときには12キロも太ってしまったようです。それでも今は妊娠前、もしかしたら妊娠前以上のスタイルを保っている・・・・その美の秘訣を書いた本がプレシャスKUMIKOボディです。
彼女のヌード本とかは出すたびにすごく売れているようです。
最近は彼女のライフスタイルとか書いた本が色々と出版されていますがどれもベストセラーになってます。
私はダイエットをするときは武田久美子さんの本を買って暇さえあれば彼女の身体を眺めています。
彼女の身体を自分の頭にインプットするのです。
私の身体がそういう風に魅力的な身体になっている姿をシンクロさせながらイメージするのです。
イメージは最初はすごく難しい。
でも、毎日毎日少しずつ本を眺める事はできるでしょ？
彼女の本じゃなくてもいいのね。
あなたが「この女優さんきれいだなぁ・・・」って思う人の写真集を一冊別途の元においてみてください。
夜寝る前にそれを眺めながらあなたが同じスタイルになっているところを寝る前に想像しながら・・・深い眠りについてください。
さて、あなたはもし枕元に1冊写真集をおくとしたら誰の写真集を置いておきたいですか？
ありがとう!2005年06月17日もきてくれて！
スーパーで怪奇現象が起こってます。
スーパーにちょっとえらいことが起こっています。
6月12日の「あるある大辞典」で新しいダイエットの情報が出てきました。
もうご存知かもしれませんが「ところてん」です。
私は昔からところてんが好きだったのもあるのですがちょっと気になってスーパーに行くと・・・・
な、ない！
ところてんが全て売切れでした。
もう一軒別のスーパーに行っても・・・・売り切れ。
も、もしかしてネットでも・・・？って思って探しました。
予感は的中です。
「ところてん」は売り切れとか発送は3週間後になりますとか・・・・
こういう粉寒天ならまだ購入することは可能のようです。でも、どんなところ点でもよいかというとそうでもないです。
ところてんの効果で「便秘解消」と言うのがありましたが、これは所転移は行っている「てんぐさ」いわゆる海草の成分の効果です。
「てんぐさ」はわかめのような色をしていますのてんぐさが入っている量が多いのはちょと緑っぽい色をしています。
一般的にスーパーで売られているものは白っぽいのであまり海草は入っていないんです。
それに・・・味が白っぽいもののほうはあまりしません。
だから、どうせ食べるのならちょっとお値段は張りますが緑っぽいちょっと高級なところてんを食べるとすごくおいしさが違ってきます。
粉寒天はどちらかというとOLさん向きですね。
お昼とかにお茶に溶かして飲めばいいのですから・・・
ただ。
テレビでも言っていましたが「早く痩せたい！」って言う気持ちが先走ってところてんや粉寒天をたくさん摂取しないでください。
これは水分を吸収する働きがあるために体の必要な水分を吸い取ってしまうからです。
脱水症状を起こす可能性もあると言っていました。
だからこれに加えて水分もある程度とっておくことがすごく大事です。
その水分も取り方にポイントがあります。
特に夏にこの様なことがおきやすいのですが水分は一度にがばっと飲むのではなくってちょっとずつこまめに飲むようにしてください。
コレをすることは普段の便秘解消にもつながります。
たくさん一度に飲むことは尿として出ると言うことだけではなくて、胃が大きくなってしまう可能性もあります。
（私は水のダイエットで一度に飲んでしまい、すごく胃が大きくなったような気がしました。）
ありがとう!2005年06月16日もきてくれて！
ジェット○リムの裏話。
何でも試さないと納得しない私。
大手にあるジェット○リムさんにも行って来ましたー。
そこではまず紹介ビデオみたいなのを見せてくれるのね。
フライパンにバターがのっかっててその下から火を当ててる画像。
そうなんです。【バター＝脂肪】
火＝エステの技術
ジェット○リムは首から下のサウナにひたすら入ります。
そのサウナ室には何台ものサウナがあってそのサウナ室は
「ごぉぉぉぉ」って音がするんですよ（笑
もうそのドームの中って・・・
熱いの何の・・・・って。
+発汗性のあるジェルをぬりぬりしているもんだから余計に暑いっ！
お姉さんは暑さを耐えるために頭にお絞りとか持ってきてくれるんですけど
それでもめちゃ暑い！
その部屋に入った途端に暑い空気がもわぁぁぁっと来るんです。
だから、一番痩せる人って・・・
【ジェット○リムのエステティシャンの人ですからぁ】
あはは。
エステティシャンの人も言ってました。もう、化粧なんてやってられませんよ。すぐに落ちちゃいますからね。あはは。って。
たまたま着替えるのが一緒になったお客さんにちらっと聞いてみたのね。
「ここって効果ありますか？」って・・・
じゃあ、「私、最初の頃は食事も押さえ気味でがんばったので3キロほど痩せましたけど・・・元に戻っちゃいました」って。
あ、あかんやん・・・
ありがとう!2005年06月15日もきてくれて！
ダイエットの必需品！ドカ食いする前にはコレ！
なぁんかイライラしちゃったりとかして・・・さ。
なぁーんかストレスたまっちゃったりして・・さ。
あ、ちょっと今日はいっぱい食べそうだな？って時ありません？
そんな時に私が食べるもの。
他の人は【禁断の園】といわれているアレを良く食べます。
そう。スイーツです。
TBS「王様のブランチ」TV東京「日本一！老舗のお取り寄せグルメ」の
スイーツ部門人気NO1で紹介されましたこのチーズケーキとか。
スイーツ部門人気NO1で紹介されましたこのチーズケーキとか。
え？って思いません？普通のダイエットならこんな風な甘いものって「食べちゃダメ！」
って言われますものね。
この事は私が痩せることが出来たあのバイブルで初めて教えてもらいました。
すごくないですか？
ダイエットに甘いものってめちゃめちゃ食べたくないですか？
それが・・・食べてもいいんですよ！
チョコレートケーキとかもシュークリームとかもぜんぜん食べちゃいます。
・・・というか、反対に「うわぁ。今日なんかやけにお腹がすいてるなぁ」と言う危険信号が出てきたら甘いものを食べちゃっています。
でも！
これには一応食べ方が問題です。四六時中好きなときにスイーツを１００個も食べるとそりゃ阿・・・太りますから（笑
反対に甘いものを食べなかったら私のダイエットの成功は無かったでしょう。
ダイエットドリンクを買うぐらいならスイーツ。
そう思うと、インターネットでおいしそうなスイーツめちゃめちゃ並んでるからすごくダイエットも楽しく出来ちゃう♪
ありがとう!2005年07月28日もきてくれて！
痩せるアイスコーヒー、モニター募集だそうです。
ちょっと太ったな
最近、同じ量食べていてもどうも太り気味。代謝が落ちてきたみたい
最近、飲み会が多くて。外食ばかりだからなぁ・・・
今の1･2キロ増がこれからどんどん拍車をかけますよ！
そこで見つけちゃいました！この時期にですよ！ダイエットモニター募集！モニター価格でこの痩せるアイスコーヒーが発売されるみたいです！！
このアイスコーヒー、粉状でさっと溶けるみたい！
そして・・・すごいのがこの成分！！
乳酸菌・・・1杯に…15億個!!腸内で20兆個に増殖!
乳糖・・・腸内で、乳酸菌を増殖させるお手伝い♪
L-カルチニン・・・αリポ酸★代謝速度Up!!!
難消化性デキストリン・・・特定保険保健食材にも使われる食物繊維
ケツメイシエキス・・・腸を整え、便通を良くします。
センナ茎エキス・・・便秘改善。便秘に伴う肌荒れを防ぐ。
グルコン酸Na・・・ビフィズス菌を増殖。コーヒーを美味しくする
甘味料(スクラロース)・・・砂糖ベースのノンカロリー甘味料
〜ダイエット成分も、超豪華！！もちろん、カロリーゼロ！〜
乳糖・・・腸内で、乳酸菌を増殖させるお手伝い♪
L-カルチニン・・・αリポ酸★代謝速度Up!!!
難消化性デキストリン・・・特定保険保健食材にも使われる食物繊維
ケツメイシエキス・・・腸を整え、便通を良くします。
センナ茎エキス・・・便秘改善。便秘に伴う肌荒れを防ぐ。
グルコン酸Na・・・ビフィズス菌を増殖。コーヒーを美味しくする
甘味料(スクラロース)・・・砂糖ベースのノンカロリー甘味料
〜ダイエット成分も、超豪華！！もちろん、カロリーゼロ！〜
ちょっとそそられるよねー、そして今ならジュース代ぐらいで買えちゃうんだもん♪
ありがとう!2005年07月27日もきてくれて！
ビキニを着て悩殺・・・
あ。「ビキニ」じゃなかった・・・
「ビニキ」だった・・・。
いわゆる【オケツブラ】って言ったら良いのかな？
http://ooatari.com/ky
お尻フェチな私は結構この手の商品があると必ずビビビ！って目が行ってしまいます。
ロングガードルに始まり・・・
Ｏーバックに続き・・・（女性なら聞いたことあるよね？）
そして「ビニキ」！！
ぜったいこれ、ビキニ着るよりも悩殺系なんじゃないかと思うんだけど？
後姿がきれいな人ってすごく魅力を感じます。
「ビニキ」だった・・・。
いわゆる【オケツブラ】って言ったら良いのかな？
http://ooatari.com/ky
お尻フェチな私は結構この手の商品があると必ずビビビ！って目が行ってしまいます。
ロングガードルに始まり・・・
Ｏーバックに続き・・・（女性なら聞いたことあるよね？）
そして「ビニキ」！！
ぜったいこれ、ビキニ着るよりも悩殺系なんじゃないかと思うんだけど？
後姿がきれいな人ってすごく魅力を感じます。
それに・・・
お尻がぷるんって上がっている人は【脚が長く見える】んですよね！
これは、ふくよかな人でも痩せている人でも関係ないです。
運動を毎日している人なら結構お尻ってぷりんとあがっているけど、
そうじゃない私はこういうものにどうしても頼ってしまいます・・・。
普段、電車を待つときはお尻の筋肉運動をひそかにしていますが・・・
こういう何気ない時にする癖をつけているおかげで私のお尻はいまだにぷりんとなっています。
ありがとう!2005年07月25日もきてくれて！
夏の「冷え性」を感じる人が多くなってきています。
この前テレビで言ってた。
「昔は【夏バテ】をする人が多いので食欲がないときに少しでも口に入れてくださいね、っておそうめんとかをオススメしていたんですけど、最近は【夏太り】する人が多いですね。それって、室内の冷房が結構ポイントなんです。夏の「冷え性」は大敵です」・・・って。
そもそも「冷え性」がなぜダイエットに対して天敵かというと。これ、女性に限っての話なのですが特に女性は「冷え」に対してはものすごく防御します。これ、子供を生む本能だそうです。
子供を生む機能を守るということは・・・ですね。まず、子宮の周りを防御するんですね。だから、子宮のあたりからお肉がついちゃって・・・って人が多くなるの。
・・でも！私もそうだけど！！
今の時期、めちゃめちゃビールとかがおいしい季節！
これは・・・やめたくないっ！！
そう思った私は。
ビールとかは、仕方ない。しゃぁないもん！だからほかの食べ物とかで体を温めよう！って思ったのね。
私、でもズボラだから手間隙はかけたくない！でもやっぱりコスト面も・・・って思ったときにこれを友達が薦めてくれたの。これ、１食￥１，０００もしないんだよー。ランチ程度だからお財布にもやさしくない？
それにね。
★ハヤシライスセット（337kcal）
★チキンカレーセット（346kcal）
★鶏肉の煮物セット（322kcal）
★かに入りボールセット（337kcal）
★ 煮魚セット（330kcal）
★チキンカレーセット（346kcal）
★鶏肉の煮物セット（322kcal）
★かに入りボールセット（337kcal）
★ 煮魚セット（330kcal）
「こんな色々な食べ物があるの。もちろん、スープ付。飲み会の次の日に夕食にこれもってくると増えた分ぐらい楽勝だよぉぉぉ♪」
おぉ！さすが私のダイエット友達でもありグルメ友達でもあるKちゃん。おいしい食べ物を食べるときはものすごくおいしそうに食べるんだよねー。
結構これ、おかずも充実しているから「ダイエットしてるーーー」って感覚もないね。
そして、このコツを実行すれば二重丸さっ！
ありがとう!2005年07月19日もきてくれて！
スリムウォーターのコントレックスが激安！
ダイエット中もそうだけど、キレイを持続するためにお水を飲んでいる人は多いよね。
叶姉妹は一日３リットルも４リットルものむそうです。
お水の中でもこのコントレックスは「痩せる水」とも呼ばれるぐらい。日本では「軟水」が多い中このお水は「硬水」です。正直、少し癖があります。
飲み方のポイントとしては・・・
・朝起きて１杯200ml
・職場で１杯150ml
・昼食で１杯150ml（ランチを食べる１０分前ぐらいがオススメ）
・３時に１杯150ml
・お風呂の前後に２杯300ml
といった感じで少しずつ飲んでいくのがオススメ。今の夏。ぜひ、かばんの中にコントレックスを忍ばせておくのがダイエットを楽しく成功する、そして、キレイを持続するコツかもしれませんね！
ありがとう!2005年07月17日もきてくれて！
やっぱりこのダイエット方法は効果があった！
ところてんの卸業者さんに話しを聞いたのですが「ところ天」は今、ダイエットをするのにすごく人気だそうでところてんが手に入らない状況だそうです。色々なサイトを探したのですがやっぱりところてんは今「予約申し込み」が多くて１ヶ月以上待ち状態がめちゃおおいそうです・・・・
ところてんダイエットを実践している人に聞いたのですが、普段ところてんを食べなれていない人にとってあの三杯酢のところてんを毎日食べることがとても苦痛になるのだそうです。だから、私は苦痛にならないアレを探してきました！
ありがとう!2005年07月15日もきてくれて！
泉ピン子さんが4ヶ月で１６キロダイエットしたって！
泉ピン子さんが役づくりのためにダイエットをして成功したという噂はテレビなどで知っていたけど・・・
ま、まさか16キロもダイエットしていたとは･･･知らなかった！
楽しくないことは長続きする訳ないでしょ。｢ダイエットを日常生活の習慣にする｣ことも大切よ。「継続は力なり」って言うでしょ。
これ、ピン子さんの日記のちょっと抜粋なんだけど本当にそうですよね。ダイエットを日常生活の習慣にするとしんどくなくなるからね。
だってさ。
一日の消費カロリー ＞ 一日の摂取カロリー
これが習慣になればダイエットは成功したのも当然！だものね。
今までは
一日の消費カロリー ＜ 一日の摂取カロリー
だから、太っちゃったんだもんね。
この習慣をどうやって変えるかが・・・課題だよね。
ピン子さんはこの自分の方程式を痩せる方程式に変えちゃうことが出来たんだよね。
人には得て不得手のダイエットがあるんだけど、ピン子さん。結構がんばってたなぁ・・・
ありがとう!2005年07月12日もきてくれて！
ダイエット無料お悩み相談フォーム作っちゃいました♪
私は本当にさまざまなダイエットをしてきました。
さまざまな痩せる薬や飲み物･エステ・健康法・・・数えたらキリがありません。
ちなみに、やっぱり今もキレイになることは永遠のテーマです。
それは女性でいる限りそうだと思います。
昔70キロがもう目の前に見えたとき。
本当に死のうかと思ったことがあります。
誰もが私の事を馬鹿にしているかのよう見えました。
そんな時、誰か相談する人がいれば・・・
友達になんてこんな悩み結局相談できない。
だから。このダイエットお悩み相談フォームを作りました。
私が知っている限りダイエットを楽しく成功できるコツやお悩み相談を明るく楽しく解決しちゃいます！！！
エステの「これ、、、どう思う？」みたいな悩みにももちろんお答えしますよー。
ありがとう!2005年07月05日もきてくれて！
夏でもお風呂にゆっくり浸かってますか？
夏になるとすごく暑くてどうしてもシャワーで済ませがち。
1人暮らしだと「もったいない・・・」って思ってシャワーで済ませがち、って事ありませんか？
実は私も夏はシャワーが多かったです。
でも、夏こそ「湯船につかる」事が大事なんですよねー。
最近、職場や学校、そして電車の中など、結構冷房のきつい所が多いですよね。だから知らない間に身体はどんどん冷えていく。
だから最近【ナツ太り】が多くなってきているのですよ。
（今まではナツ痩せと言う言葉があったけど・・・・）
ナツ太りは、夏冷房がんがんにかかっているところにいるとどうしても身体が冷えます。女性は大事な子宮をまもろうと子宮ふきんにお肉をつけようとする働きがあるんですよ。
だから、女性の【ナツ太り】があるんですよ。
それを防止するために、湯船につかって身体を温める事をオススメします。
ナツのお風呂を楽しむためのいくつかのアイデアをご紹介しますね！
夏はクールタイプのボディソープに切り替え！すっきりした感じになります。水分補給のためにミネラルウオーターを常備。お水を飲みながら雑誌をゆっくり読むんです。私は古本屋とかにいってふにゃふにゃになってもいいような本を買いますね。ちなみに私は硬水は苦手なのですごく喉越しの良いスパークリングウォーターを飲んでいます。すごくおいしいですよー。アロマオイルを数的たらしてリラックス。オススメはグレープフルーツのアロマオイルがいいかも。ダイエットに有効的な香りかな？ストレスがたまっているのならオレンジがいいかも。私はこのように入浴を楽しんでます！
ぜひ、あなたのオススメの楽しくなるような入浴方法をおしえてくださいね！一緒にきれいになってステキな夏を迎えましょうよ！！
ありがとう!2005年06月30日もきてくれて！
カンタン！コストゼロ！足首きゅっ、引き締めてきれいになりませんか？
今日から足首きゅ！を目指して日常の生活に取り入れてみませんか？
私がやっている足首きゅ！の方法【中級編】です。
足首をきゅっと引き締める【初級編】はこちら。
今日は中級。
まずはエスカレーターでは立ち止まらない。エスカレーター上で歩く。
そしてそのときのポイント！
つま先で歩く。ただこれだけです。
タダこれだけって言っても、ちょっとこれは慣れるまでしんどいです。
30日頑張ってください。
（パンテーンの宣伝じゃないけど・・・これだけで結果が出てきますよ）
でも、頑張れないときは・・・もちろんあるよ。
そのときに自分を責めないのもポイントです。
そのときは「初級編」をやっちゃえばいいのですー。
あたまが「これしなくちゃ！」だったらプレッシャーかかってしんどいでしょ？
自分にプレッシャーをかけない。
これ、どんなダイエットをするにも大事なんだよ。
あなたにあったダイエットを見つけていきましょ！
ありがとう!2005年06月28日もきてくれて！
足首きゅっ！足首美人を目指しませんか？【初級編】
昔、足首がきゅっと引き締まったキレイな脚は女性のアソコもめちゃめちゃキレイと言う定説があると聞いたことがあります。
ま、だからじゃないけど。やっぱりぞうさんあしってすごく女性らしさが無い感じがします。
これって細い脚ではないんですよ。
ぽちゃっとしているひとでも足首がきゅっとひきしまっているとすごく脚がきれいに見えますよね？
この足首きゅっ、は正直一日ではできません。
私は結構周りの人から「脚きれいだねー」って言われるんだけど。そういえば私昔からずっとしている足首きゅっと保つことしてんだよねー。
これは・・・ね。
・日常の普段の生活の中でできる
・しんどかったらしんどいながらのやりかたもある。
・コストゼロ。
そんな方法です。
今日は初級編をお話ししますね。
一日のうちにどこかでエスカレーターに乗る機会ありますよね？エスカレーターもしくは階段が必要です。
まずその段に足裏半分を載せるのです。そうするとかかとが浮くじゃないですか？そのかかとをゆっくり下に体重を乗せていくんです。もちろん、片手は手すりもってね。あぶないから。
そうするとアキレス腱のところが引っ張られたように感じられると思います。
そう。アキレス腱を伸ばしてほぐしてあげるんです。
脚のふくらはぎの後ろ側がのびる感じがあると思うんです。
それがポイント。
なんでもそうでしょ？
ビニールの中に水を入れて口を結んで冷凍庫で凍らせるとその水は氷となりますよね？そういうふうに氷になった状態で形を変形させる事はすごくむずかしいでしょ？
でも、どんどん氷が溶けていくとやわらかくなってかたちがどんどんへんかしていくじゃないですか？
ちょっと変なたとえかもしれませんが、要は脚をやわらかくすることで血液の循環もよくなって気がつくと足首がきゅってなっていくんです。
すぐに結果は出ませんがまずはここからはじめてみて！
明日は中級編いきますよーーー！
ありがとう!2005年06月27日もきてくれて！
暑い！！これからの季節喉が渇くよね・・・
これからの季節はすごく喉が渇きますよね。
そして・・・前にも書いたのですが人間の身体に水分を取り込むと言うのはすごく大事なことです。
水分をいれないと身体の新陳代謝も悪くなってきますから・・・・
叶姉妹は一日4リットルぐらい平気で飲むとか・・・
私は正直、お水を飲むと言う事が余り得意ではありません。
事務仕事をしているとついつい仕事のリミットが迫っているせいもあり、パソコンに集中して水分補給をしない時間が多くなってくるんですよね・・・
そこで、私はコンビニで色々なお茶を買ってきて飲むことにしました。
何種類も飲むと結構不経済って事に気がついたんです。
1本150円しますから（汗
（はい、結構けち臭いところがあるんです。）
そこで、私は何か良い飲み物を自分で作ろう！ッて思ったのね。
今色々なブレンド茶を楽しんでいます。
100均で買ったお茶パックに2種類のブレンドをして、そして試すのね。
ちなみに、それがまずかったら・・・・お風呂の湯船に入れて楽しんでいます。
色々なブレンド茶をやって気づいたことがひとつあるのね。
それは・・・・
【市販で売っているお茶より自分で作るほうが成分がいっぱい入っていてしかも安くておいしい！！】って事。
私は、最近はプーアール茶と組み合わせて飲んでいます。
プーアール茶は会社によって色々な癖がありますね。
私の飲んでいるこのプーアール茶は結構飲みやすいです。
そもそもプーアール茶って脂っこい物を食べたときに相性がとても良いお茶なのね。だから、最近外食が多い私にとっては（どうしても外食とかお弁当って揚げ物とかおおいでしょ？）このプーアール茶が離せません！
あ。ちなみに、プーアール茶。
この前も書いたけど、できればぬるめのお茶で飲んだほうがいいですよ。
ちょっと最初はぬるめってとっつきにくいけど、すごく身体にやさしい飲み方です。
冷たい飲み物だと、がぶ飲みしちゃうでしょ？ついつい。
がぶ飲みして一日に1.5リットル飲んでもあまり意味はないそうです。
すぐに尿になってでちゃうから。
そして、それは「便秘」にもなりやすいのね。
腸を冷やすから・・・・。
日ごろからこういうお茶をよく飲んでいるから中国人とかはスリムな人が多いとか。
一番大切なことは自分にあったお茶を見つけるって事。もちろんたまには炭酸のジュースもいいけど身体にはあまりオススメじゃないものね。
それが習慣化すると少しずつ痩せにくい身体を作っていることと同じなのね。
個人によって好みがあるから、一気に大袋買うのではなくってお試しパックがあるようなものから試してみてそれで自分のお気に入りを探す。
あなたはどんなお茶が好きですか？
ありがとう!2005年06月24日もきてくれて！
ヤセ日を利用しちゃいましょう！！
女性には「ヤセ日」があるのはご存知ですか？
この日に行うと普段よりカンタンに落ちちゃったりするんですよねー。
このヤセ日は実は・・・・生理後です。
生理後３日間で１・２キロやせる事はめっちゃカンタンですよ。
この３日だけちょっとだけ・・・がんばってみて。
３日だけなら・・・何とかがんばれそうでしょ？
ちょっとだけ気合を入れて「よし！やるぞ！」って感じかな？
・・・って何をって感じですよね？
一番いいのはこの三日間、野菜をいっぱい食べてみてください。
それも・・・ね。温野菜です。
だから、この時期にはあまり食べないと思いますが「鍋」が最高です。
野菜中心の鍋を食べちゃいましょうー。おなかいっぱいに！
夜は鍋です。鍋にしちゃいましょ。
夏に熱いーと言いながらがんがんに効いたクーラーの中で食べる鍋も結構オツなもんですよね。
本当にやせたかったら、この３日間だけはちょっとアルコールはガマン・・・かな？
ありがとう!2005年06月23日もきてくれて！
ところてんがダイエットに良いらしいね。
あるある大辞典でところてんが身体にイイヨ、って報道されてからめちゃめちゃ売れているところてん。
あのテレビで何名かが実験をしていて途中挫折しそうになった方が口々に言っていたのは
「ところてんのあの味、飽きてしまいます」
・・・って事だったのね。
そりゃあ、酢の物系を食べる事が習慣でない人にはなれるまでしんどいかもね。
そこでみつけちゃいましたー！
コーヒーところてんです。え？これがコーヒーところてん？
見た目はコーヒーゼリーじゃないですか？？
ちょっと試してみよっと♪
